君は何が好きなの?

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痩せるために必須!有酸素運動とは

こんにちは、MYです。

 

今日は有酸素運動とは具体的にどのようなものなのかという事を解説していきます!

 

有酸素運動とは、長時間持続的に行う運動です。

 

例えば、ランニングや水泳、ウォーキング、ボクシングなどもこれに入るでしょう。

 

有酸素運動をすると体の中のエネルギーを消費していきます。

 

最初はブドウ糖をエネルギー源に使うのですが、途中から脂肪を燃やしてエネルギー源を作るようになっていくのです。

 

これが体が痩せるメカニズムです。

 

だから有酸素運動をすると痩せるのです。

 

 

逆に無酸素運動というものもあります。

 

これは例えば筋トレや短距離走など、瞬発力を求められる運動の事です。

 

これは、痩せる事にはつながらないのですが、体の筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げることが出来るのです。

 

基礎代謝が上がると、普段の生活でも、今よりももっとエネルギーを消費することが可能になります。

 

 

なのでダイエットでは有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせて脂肪を燃やしていくことが重要です。

 

 

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