Apple Watchのアクティビティを紹介!使い方や機能を解説!

Apple Watchのアクティビティを解説!使い方や設定方法を紹介! ガジェット

「運動し始めたけれど、続かない」「成果がすぐ出ないため、モチベーションが保てない」など、運動に関する悩みはつきません。

実のところApple Watchには、運動に役立つアプリも搭載されています。

標準アプリである「アクティビティ」は、日々の運動量をデータで見られるため、モチベーションを上げたいときにもぴったりです。

ただ運動に役立つアプリでも、使い方がわからないと宝の持ち腐れですよね。

そこでこの記事ではApple Watchのアクティビティアプリについて、使い方などを解説していきます。また運動量の目標を友人と共有したり、競争したりできる機能なども紹介します。

Apple Watchのアクティビティアプリで、運動不足なども解消していきましょう。

Apple Watchのアクティビティアプリとは

「アクティビティ」とは、Apple Watchを装着している間の活動量を計測し、わかりやすく表示するアプリです。

計測された数値は、以下3色リングで表示されます。

アクティビティアプリで表示される3色リング

  • 赤のリング:消費カロリーを表示する「ムーブ」
  • 緑のリング:運動した時間を表示する「エクササイズ」
  • 青のリング:「立ち上がった回数を表示する「スタンド」

また設定している目標を達成できた度合いなどを表示し、目標達成するためのメッセージを受け取ることも可能です。

毎日のアクティビティ(運動量や活動量)は自動で記録され、iPhoneの「アクティビティアプリ」からも履歴を確認できます。

ここからは3色リングの内容について、1つずつ解説します。

赤のリング「ムーブ」

階段の上り下りなど、日常生活で体を動かし、消費したカロリーを表示します。目標値は自分で設定でき、1日の目標を達成すると、リングが完成します。

緑のリング「エクササイズ」

1日の運動量を表示します。早歩き以上の動きは、「エクササイズ」とみなされ、「分」単位にて記録されます。世界的に推奨されている30分以上の運動を行うと、リングの完成です。

青のリング「スタンド」

1時間に1分以上立ち上がった回数を表示します。50分間立ち上がった計測がされないと、立ち上がるよう勧めるメッセージが通知されます。計測される時間は1日の間で、12時間です。

Apple Watchのアクティビティアプリを初期設定する方法

apple watch アクティビティアプリ

Apple Watchのアクティビティアプリは、1日の活動量を測定するアプリです。

初めてアプリを開くときに、性別や年齢などの情報を入力・選択・目標設定が行えます。

ここからはApple Watchでアクティビティアプリを利用するための初期設定方法を、紹介します。

Apple Watchのアクティビティアプリを起動する方法

まずはApple Watchのアクティビティアプリを、起動しましょう。方法は以下の通りです。

Apple Watchのアクティビティアプリを起動する方法

  1. Apple Watchのホーム画面で「アクティビティアプリ」を開く
  2. アクティビティアプリの概要・説明画面を確認しながら、左へスワイプしていく
  3. 「さあ、始めよう!」が表示されたら、タップする

アクティビティアプリの起動後は、個人的な情報を設定する画面へ移動します。

アクティビティアプリで個人情報や目標を設定する方法

アクティビティを使うため、個人情報を記録する必要があります。ここで目標も設定できます。

アクティビティアプリで個人情報や目標を設定する方法

  1. 「性別・年齢・体重」など、個人情報の項目が表示される
  2. 各種情報の設定したい項目をタップし、「デジタルクラウン」を回して設定する
  3. すべて設定し終えたら、「続ける」をタップする
  4. 「少しだけ・適度に・とても」から1つ選び、タップする
  5. 目標数値が表示される(ムーブゴールの数値横に表示されている「-」「+」で、数値変更も可能です)
  6. 目標数値を確認し、「ムーブ開始」をタップする

初期設定が完了した後はアクティビティアプリから、「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の目標達成について、通知も受けられます。

Apple Watchでアクティビティの状況を確認する方法

アクティビティの進捗状況は、Apple Watchでいつでも確認できます。

進捗状況が気になる方は、ぜひこちらも参考にしてください。

アクティビティアプリで進捗状況を確認する方法

apple watch アクティビティ 履歴

Apple Watchのアクティビティアプリでは、目標への進捗状況を確認できます。

アクティビティアプリで進捗状況を確認する方法

  1. Apple Watchのホーム画面から「アクティビティ」をタップしアプリを開く
  2. 画面を左にスワイプする
  3. ※「デジタルクラウン」を回せば、時刻別表示も可能です。またアクティビティアプリを上へスワイプすれば、1日の合計歩数や距離なども確認できます。

iPhoneでアクティビティの履歴を確認する方法

Apple Watchとペアリングすると、iPhoneへ「アクティビティアプリ」は自動的にインストールされます。

iPhoneのアクティビティアプリでは、過去の履歴を確認できます。

iPhoneでアクティビティの履歴を確認する方法

  1. Apple WatchとペアリングしているiPhoneでアクティビティアプリを開く
  2. 「履歴」をタップする
  3. 日付をタップする
  4. ※カレンダー形式で表示されるため、見たい日付をタップすれば、その日の記録を詳しく見られます。

Apple Watchのアクティビティで目標値を変更する方法

apple watch アクティビティ 目標変更

初期設定時に設定したアクティビティの目標ですが、「達成するのが難しい」や「もう少しがんばれる」といったこともありますよね。

目標はApple Watchのアクティビティアプリから、いつでも気軽に変えられます。

アクティビティアプリのゴール目標を変更する方法

  1. Apple Watchからアクティビティアプリを開く
  2. 下へスワイプし「ゴールを変更」をタップする
  3. 「デジタルクラウン」または「-」「+」にて数値を変更し、次へをタップする
  4. 数値を変更し終えたら「OK」をタップする
  5. ※目標数値は「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の順で表示されます。

体の状態に合わせて調整し、日々を健やかに過ごしていきましょう。

目標達成などでもらえる「成果バッジ」を確認する方法

apple watch アクティビティ バッジ

アクティビティアプリでは目標を達成したり、一定の記録をクリアしたりすることで「成果バッジ」を獲得できます。

獲得した「成果バッジ」は以下の方法で、確認可能です。

「成果バッジ」を確認する方法

  1. Apple Watchからアクティビティアプリを開く
  2. 右から左へフリックする
  3. 「成果バッジ」の一覧が表示される

各バッジをタップすれば、獲得した成果の詳細を確認できます。

また成果バッジは期間や条件が限定された、「限定版」が発行されることもあります。

限定版を逃したくない方はマメに「バッジ」画面を開き、確認しましょう。

よく運動をする方は、Apple Watchのワークアウトと組み合わせて運動を管理すると便利です。

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アクティビティの成果を友人と共有・競争する方法

Apple Watch(iOS11以降)では、友人と「アクティビティ」を共有できます。

友人の「アクティビティ」を見られるほか、友人がバッジを獲得したときに通知を受け取れます。

メッセージを送れるためお互いに励まし合うことや、競争することも可能です。

ここではアクティビティを、友人と共有・競争する方法を紹介します。

アクティビティを友人と共有する方法

友人とアクティビティを共有するときは、iPhoneから以下の方法で行います。

アクティビティを友人と共有する方法

  1. iPhoneからアクティビティアプリを開く
  2. 右下の「共有」から「はじめよう」をタップする
  3. 右上の「+」をタップする
  4. 共有したいメールアドレス(Apple ID)を入力し、右上の「送信」をタップする
  5. 友人へ通知が届く
  6. 通知をもらった友人がiPhoneでアクティビティアプリを開く
  7. 右上の「+」をタップする
  8. 「承認」をタップする
  9. ※「拒否」をすれば共有されることはありません。

友人に承認されると共有が開始され、「共有」画面から日々の活動量を確認できます。

友人の名前をタップすれば詳細も見られます。

アクティビティで友人と競争する方法

Apple Watch(iOS12以降)では、アクティビティの成果を競争できます。

リングへ日々追加されたパーセントを得点とし、7日間の合計得点で競います。

パーセントを得点としているため、アクティビティの目標数値が異なる友人でも競争できます。

アクティビティで友人と競争する方法

  1. iPhoneからアクティビティアプリを開く
  2. 右下の「共有」から競争している友人の詳細を開き、「○○さんと競争」をタップする
  3. 「○○さんに参加依頼を送信」をタップする
  4. 参加依頼をもらった友人へ通知が届き、「競争依頼を承認」をタップする

友人が「参加します!」をタップする

友人が参加すれば通知が届き、翌日から競争がスタートします。

競走中は「共有」からお互いの得点を確認できます。

勝利したときは「成果バッジ」の獲得も可能です。

まとめ

Apple Watchのアクティビティアプリを使えば、なかなか続かない運動も楽しく続けられます。

日々の活動量を数値で見えるため、どの程度動けているかもわかりやすいです。

アクティビティアプリを使いこなし、健康的な体作りに取り組んでいきましょう。

こちらの記事では、Apple Watchのおすすめアプリや、Apple Watchにおすすめのアクセサリについてより詳しく解説しています。ぜひこちらもご覧くださいね。

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